Techniques de pranayama pour se tranquilliser

Le pranayama est la branche du yoga qui consiste à entraîner et à guider la respiration grâce à des techniques éprouvées. Ainsi, un des textes fondateurs du Hatha Yoga énonce: "Quand la respiration vagabonde, l'esprit est agité, mais quand la respiration est calme, alors l'esprit est calme". Le yoga a toujours encouragé la maitrise du souffle qui opère une régulation physiologique, purifie les émotions et permet d'avoir prise sur le mental. Voici quelques techniques de base qui, pratiquées ponctuellement ou mieux encore régulièrement, apaisent les tensions et invitent au calme.

Les aspects méconnus du tantrisme

L'évocation du mot "tantra" fait souvent surgir dans nos esprits une imagerie toute droite sortie du Kama Sutra. Pourtant, si le tantra est multiple, il est surtout un courant de l'hindouisme dont l'objectif est de retrouver le sacré à travers tous les actes de la vie.

Une belle peau même en hiver

La peau, ce troisième poumon, joue un rôle crucial dans le maintien de la santé. Elle protège les tissus et les organes des agressions extérieures mécaniques, chimiques et des microbes. Elle constitue, par ailleurs, un véritable régulateur thermique en charge de garder le corps à 37 °. Autant de raisons de bien prendre soin d'elle en hiver.

Différentes écoles de Pranayama

Les techniques de pranayama visent à développer la maitrise du souffle. Certaines écoles de yoga enseignent ces techniques très tôt car pour elles le pranayama constitue l'essence à partir de laquelle tout devient possible; pour d'autres, le pranayama est distillé tout au long des séances; pour d'autres encore, il serait imprudent d'y toucher avant une maitrise solide des postures. Voici un tour d'horizon des différentes écoles et de leur approche du pranayama.

La quête du Samadhi

Lorsque le sage Patanjali rédigea les Yoga Sutra, texte fondateur du yoga, il prit soin de livrer un texte clair et concis mais tenant compte des différentes sensibilités et personnalités de la nature humaine. Selon Patanjali, tout individu a la possibilité de faire l'expérience du Samadhi, c'est à dire de devenir "entier" et présent, ici et maintenant.

Kumbhaka : La rétention du souffle

Lorsqu’on parle de respiration on pense à l’expiration et à l’inspiration. Il existe un temps de pause naturel entre ces deux phases. Lorsqu’on pratique le pranayama on s’intéresse de près à cette pause. En effet, on s’aperçoit de l’importance de la rétention du souffle en revenant aux yoga sutras de Patanjali.