Techniques de pranayama pour se tranquilliser

Le pranayama est la branche du yoga qui consiste à entraîner et à guider la respiration grâce à des techniques éprouvées. Ainsi, un des textes fondateurs du Hatha Yoga énonce: "Quand la respiration vagabonde, l'esprit est agité, mais quand la respiration est calme, alors l'esprit est calme". Le yoga a toujours encouragé la maitrise du souffle qui opère une régulation physiologique, purifie les émotions et permet d'avoir prise sur le mental. Voici quelques techniques de base qui, pratiquées ponctuellement ou mieux encore régulièrement, apaisent les tensions et invitent au calme.

Savasana ou l'art de la détente profonde

La posture Savasana, dite posture du cadavre en français, est une posture de relaxation pratiquée entre des séries d'asanas et, en particulier, à la fin des sessions de yoga. Anodine de prime abord, elle représente en réalité un véritable défi alliant lâcher prise et observation consciente.