La Force de Vie aux Creux de la main

À tout moment de la journée, revitalisez vous avec le Mudra Pran, le mudra de vie. Les mudras, qu’on pourrait appeler le yoga des mains, est une pratique méditative liant un placement des mains et une certaine respiration.

La position des doigts sera peut être au début un peu dure à obtenir ou à maintenir mais comme pour les postures de yoga cela viendra avec la pratique…

Les mudras peuvent être pratiqués en position assise, couchée, debout ou en marchant. Toutefois l’intention est aussi importante que la position elle-même. Veillez à maintenir autant que possible un état de concentration approprié tout comme une respiration adéquate.

La posture doit être confortable qu’elle soit debout, en mouvement ou assise. Essayez de maintenir le corps assez droit, n’hésitez pas à surélever le bassin pour plus de confort. Les mains reposent souplement sur les cuisses.

Le Mudra Pran active le mulhadara chakra (celui de la racine), où réside la force primordiale élémentaire de l’homme. Ce mudra accroît la vitalité générale, réduit la fatigue et la nervosité. Au plan psychique et mental, il apporte la persévérance et la capacité à aller au bout de sa volonté, une saine confiance, le courage de commencer quelque chose de neuf et la force de surmonter une épreuve.


Le placement des doigts est le suivant :

Avec les deux mains, réunir les extrémités du pouce, de l’annulaire et du petit doigt. Les autres doigts restent tendus.


Quand le pratiquer ?

En cas de baisse de forme ou à l’approche d’une épreuve. Ou en cure 3 fois par jours.


Durée de la pratique :

De 5 à 30 minutes selon ses besoins et ses capacités.


Respiration et visualisation :

Imaginez que vous êtes un arbre. Si cela vous semble difficile, visualisez un arbre devant vous. Pendant l’inspiration, vous voyez comment la force s’écoule dans les racines et comment les racines grossissent et s’allongent. Pendant l’expiration, la force afflue à l’intérieur du tronc et de là jusqu’à la cime et encore au-delà, jusqu’au ciel et en direction du soleil. Plus le réseau des racines s’agrandit, plus la cime prend de l’expansion.


Vous avez envie de mordre dans les petites et les grandes aventures de la vie et digère les défis avec joie et plaisir.

 


- Boris Wilbois -