L'hasya yoga ou le yoga du rire

Nombre de philosophes, à l'instar de Freud, associent le rire à une volonté de ne pas se laisser abattre. Aujourd'hui, les médecins leur emboitent le pas: le rire est excellent pour la santé et constitue un sérieux antidote contre le stress.

L'hasya yoga

C'est alors qu'il devait écrire son article, Le rire, la meilleure médecine, que le Dr Madan Kataria fut saisi par le nombre et le sérieux des études scientifiques qui venaient prouver les bienfaits du rire sur la santé physique et sur l'esprit. Il décida de tester sur lui-même les effets du rire, se rendit dans un parc public où il s'adressa aux passants leur proposant de le rejoindre dans cette exploration. Il créa ainsi, en 1995, son premier "club du rire". A ce jour, il existe 6 000 clubs répartis dans 60 pays. Le hasya yoga part du principe que le corps ne fait pas la distinction entre le rire né de l'humour et le rire provoqué, voire forcé; les effets fonctionnent quel que soit l'élément déclencheur du rire.  Le Dr Madan Kataria et sa femme, Madhuri, ont alors développé le "yoga du rire", combinant stretching, exercices de pranayama et exercices pour susciter le rire avec, comme objectif, le fait de réveiller et de nourrir l'enfant qui vit en nous.
 

Les bienfaits du rire

Les sessions commencent avec des applaudissements qui deviennent de plus en plus rythmiques et auxquels s'ajoutent des sons. La simplicité des exercices et leur aspect ludique permet à chacun de se détendre tout en s'extériorisant progressivement. Un certain élan vital, cher à Bergson, lui même adepte du rire, se libère et avec lui toute une chimie corporelle au premier rang de laquelle se trouve la dopamine, l'hormone du plaisir. Car le rire chatouille tout sur son passage: il masse les organes, libère les tensions, stimule le système immunitaire, atténue la douleur, fait travailler le diaphragme et les muscles, aiderait à prévenir les maladies cardio-vasculaires et stimulerait la circulation sanguine. Les hôpitaux l'ont bien compris qui invitent de plus en plus régulièrement des clowns ou des humoristes à venir réveiller chez leurs patients cette sensation de joie qui aide à vivre mieux.
 

Le rire, un état d'esprit

Les médecins recommandent de rire 10 minutes par jour pour être en bonne santé alors que nous ne rions, en moyenne, que 6 petites secondes. Le rire détend les muscles, les tensions et les habitudes qui nous habitent, il libère une vitalité et à une fluidité nouvelles. Au delà des bienfaits immédiats, il clarifie l'esprit et le place dans une dynamique plus joyeuse et positive. Cette disposition d'esprit génère plus de créativité et de tonus  qui aident à accepter plus sereinement les difficultés qui se présentent à nous. La façon de vivre les mouvements de la vie est avant tout un choix. Chacun d'entre nous construit son propre bonheur et le rire, sans nul doute, en fait partie.
 
C'est ce que nous rappelle ce fameux proverbe japonais: "Le bonheur va vers ceux qui savent rire".
 
 
 
- Isabelle Calkins