Le Yoga des Yeux

Qui n'a jamais été intimidé ou troublé par un regard, par l'intensité ou la charge émotionnelle dont il témoigne? Les yeux constituent une véritable porte ouverte sur notre âme en même temps qu'ils reflètent l'état de santé du corps en général. Le yoga des yeux propose de travailler sur la détente et la mobilité des yeux de façon à préserver ou à améliorer la vision.

Notions sur la vision

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, la grande majorité de la vision s'effectue dans le cerveau. Le nerf optique transporte à 400 km/h les signaux captés par les yeux qui sont ensuite interprétés et transformés en image. L'œil parvient à se mouvoir grâce à 6 muscles qui, comme l'ensemble des muscles présents dans notre corps, ont besoin d'exercice pour conserver leur tonus et leur mobilité, mobilité qui assure de meilleures perceptions visuelles. Ainsi, plus une personne est détendue, mieux la vision fonctionne. Par ailleurs, un œil se ferme environ 30 fois par minute pour permettre aux larmes produites par les glandes lacrymales de nettoyer la poussière et les microbes qui ont pu s'y loger. Un œil détendu et bien irrigué optimise les capacités oculaires.
 


Hygiène bénéfique pour la vision

Ce que l'on appelle aujourd'hui le yoga des yeux trouve son origine dans la tradition indienne ayurvédique et, dans une certaine mesure, dans la méthode visuelle créée en 1920 par le Dr Bâtes, célèbre ophtalmologiste américain. Pour la tradition ayurvédique, l'alimentation constitue un enjeu essentiel qui vient apporter au corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner. Les yeux, en particulier, apprécient les antioxydants tels que la vitamine C, E et la lutéine (qui se trouve dans le maïs, le brocoli, les noix et les fraises, notamment). Par ailleurs, la respiration influence les capacités oculaires en ce sens qu'une respiration profonde,  lente et régulière améliore l'irrigation sanguine grâce à la meilleure oxygénation qu'elle procure. Un alignement correct du corps a son importance qui évite les blocages énergétiques et les tensions.
 


Petits exercices pour les yeux

Les exercices ci-dessous, issus du yoga des yeux permettent de détendre et de tonifier les muscles oculaires:
1 - Amenez votre index au niveau de vos yeux et fixez-le. Approchez-le doucement, le plus près possible de votre nez, puis éloignez-le doucement. A reproduire une vingtaine de fois. Ne crispez pas votre regard, cherchez  au contraire à bien détendre vos yeux.
2 - Frottez énergiquement vos mains l'une contre l'autre puis appliquez-les doucement sur vos yeux dans la forme d'une coque. La chaleur de vos mains combinée à l'obscurité va détendre les yeux. A reproduire régulièrement pendant la journée.
3 - Assis, bien droit, dessinez doucement avec vos yeux le chiffre 8 à l'horizontal sans bouger la tête ou tendre la nuque. Puis passez aux cercles, carrés, triangles et rectangles.
4 - Dessinez progressivement les lettres de l'alphabet.
5 - Asseyez-vous confortablement, le dos droit. Positionnez une bougie allumée à un mètre de vous, en face de vos yeux. Regardez la flamme de la bougie sans battre des paupières jusqu'à ce que les yeux commencent à pleurer. Alors, fermez les yeux et continuez de maintenir la vision de la flamme.
Le massage des pieds, un jet d'eau froide ou des rondelles de concombre sur les yeux sont autant de gestes bénéfiques pour la santé des yeux. Pour préserver et même améliorer la vision, rien ne vaut la relaxation et la mobilité de l'œil, et du corps dans son ensemble.
 
En cas de troubles oculaires, demandez conseil à votre médecin avant de pratiquer ces exercices.
 
 
 
- Isabelle Calkins -