L'automassage ayurvédique

La Charaka Samhita, l'un des plus anciens traités de médecine et l'un des textes fondateurs de l'Âyurveda, recommande à chacun de pratiquer l'automassage quotidien. Ce rituel permet de prendre soin de sa santé en même temps qu'il conforte l'âme.

Les préliminaires

Les textes invitent à pratiquer ce rituel de préférence le matin pour réveiller le corps et l'esprit. Il est préférable de se tenir dans un espace chaud et calme, sans doute la salle de bain. Ce massage se réalise avec de l'huile: l'huile de sésame (pression à froid et non grillée) est la plus commune, elle comporte des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires; l'huile d'amande douce, quant à elle, nourrit la peau en profondeur. Vous pouvez aussi utiliser des huiles enrichies en huiles essentielles ou autres essences, à choisir en fonction de votre dosha (constitution) et de la saison, elles subliment les effets du massage en procédant à un rééquilibrage des humeurs. L'huile doit être tiède à chaude: placez le flacon en plastique dans un récipient contenant de l'eau chaude ou passer le sous l'eau chaude du robinet.


La technique

Versez un peu d'huile dans la paume de la main et l'appliquer sur le cuir chevelu, en mouvements circulaires. Passez ensuite au visage, mouvements circulaires sur les joues puis lissez en allant du nez à l'extérieur des joues. Pour le front et les sourcils, lissez du centre du visage vers l'extérieur. Massez le pavillon extérieur de l'oreille et le lobe pour descendre au cou puis à la nuque et aux épaules que vous pétrissez, suivant cette progression descendante jusqu'aux pieds. De façon générale, les mouvements se calquent sur la forme du corps. Procédez par mouvements circulaires sur les régions rondes (la tête et les articulations) et par mouvements longitudinaux sur les membres (bras et jambes). Réalisez des mouvements assez doux au niveau de la poitrine et du ventre. Par contre, appliquez davantage de pression sur les mains (paumes, doigts, à la naissance des ongles) et sur les pieds (plantes et doigts de pied) où se situent un très grand nombre de terminaisons nerveuses et de points reflexes dont l'influx circulera dans l'ensemble du corps et des organes.  Attendez cinq minutes afin que l'huile pénètre bien dans les tissus. Ensuite, retirez le supplément d'huile en particulier au niveau des pieds pour ne pas chuter en entrant sous la douche.


Les bienfaits

L'automassage permet d'entretenir la vitalité de la peau, il élimine les cellules mortes et vitalise le flux sanguin. Il évacue les toxines des tissus plus profonds et des articulations et stimule délicatement les organes. Pratiqué quotidiennement ou au moins 3 à 4 fois par semaine, il favorise l'estime de soi et la conscience de soi et rend le corps et l'esprit plus alertes. Ce traitement aide à trouver un meilleur sommeil et retarderait le processus de vieillissement. Le massage, par le toucher qu'il implique, apporte une détente et un réconfort réels. En sanskrit, le mot "sneha" ne signifie-t-il pas à la fois "huile" et "amour"? Cette huile que l'on s'applique sur le corps est en fait un vrai geste d'amour dédié à notre santé, et à notre être.
 
 
 

- Isabelle Calkins -