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En tant qu’exercice, le yoga est une discipline que l’on peut pratiquer tout au long de sa vie. Les étirements et les différentes postures améliorent le maintien corporel, augmentent la flexibilité, et tonifient l’organisme.

Les postures mobilisent les muscles et les articulations. Elles agissent en profondeur sur les organes, le système nerveux et la colonne vertébrale. Elles développent le corps en souplesse, en harmonie et en légèreté. Elles contribuent ainsi au maintien de la santé et accroissent la vitalité. La posture doit respecter la combinaison de deux qualités apparemment contradictoires : le confort et la fermeté. C’est pourquoi la maîtrise de postures s’obtient par la recherche de l’effort juste : elle enseigne l’action sans tension.