Cette pratique travaille l'ouverture de bassin très profonde pour aller vers une posture qui ouvre la porte au placement des pieds derrière la tête.

Cette pratique propose une série de postures vers l'arrière. On encourage ici l'ouverture de l'avant du corps au niveau du buste et du bassin.

Dans cette pratique les postures vers l'arrière nécessite un renforcement de l'arrière du corps pour bien ouvrir l'avant du corps : épaules, poitrine, diaphragm.

Cette practique propose lla préparation et le renforcement du corps en vue des postures en appui sur les bras qui nécessitent puissance et souplesse.

Cette pratique assez courte met en avant des postures qui permettent de réaliser des postures inversées.